Dans les sociétés occidentales, le temps passe toujours trop vite, les journées ne sont jamais assez longues et nous vivons au rythme de nos montres. Enfants à déposer à la crèche, déjeuner de travail, courses, RDV chez le médecin, séances nocturnes de sport. Les journées ne sont jamais terminées et le soir lorsque vous vous couchez, il y a toujours quelque chose que vous n’avez pas eu le temps de faire ! Vous vous sentez alors insatisfait, stressé de ne pas avoir atteint les objectifs que vous vous êtes fixés. Pour ne pas donner du grain à moudre au cercle vicieux du stress, il est important de ne pas se mettre la pression soit même. La 1e question à se poser est la suivante : si vous disposiez du pouvoir de rallonger les journées, pensez-vous réellement que vous arriveriez à faire tout ce que vous aviez prévu ? La réponse est la plupart du temps NON. En effet, la plupart des individus et des femmes en particulier en « rajoutent » dans leur emploi du temps dès que cela est possible comme ci un agenda à moitié rempli était source d’angoisse. La 2e question intéressante concerne la prioritarisation de votre planning. L’avez-vous remarqué, c’est souvent votre temps personnel que vous sacrifiez en premier ? C’est un choix au service de la performance, mais qui se fait au détriment de votre équilibre personnel (temps pour soi, couple, cercle d’amis) et familial. Ceci peut avoir un impact sur votre bien-être physique et mental.

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Un certain nombre de situations sont des facteurs déclenchant de stress. Voici une liste de questions. Chaque réponse positive correspond à un facteur supplémentaire de stress.

Stress Relationnel

• Manquez-vous d’intimité chez-vous ? (bruit, espace, temps pour soi ?)
• Etes-vous satisfait (e) de votre relation de couple ?
• Votre relation de couple est-elle équilibrée ? vous sentez-vous écouté et apprécié à votre valeur ?
• Avez-vous des difficultés financières qui viennent assombrir votre vision de l’avenir ?
• Votre libido est-elle en adéquation avec celle de votre partenaire ?
• Avez-vous des difficultés à satisfaire votre partenaire sexuel et en souffrez-vous ?
• Rentrez-vous souvent en conflit avec vos proches
• Avez-vous tendance à ruminer vos pensées négatives ?
  

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Répétons-le encore une fois, le stress est indispensable dans notre quotidien pour répondre aux agressions auxquelles nous sommes exposés. Évidemment trop de stress pose des problèmes. Notre corps consomme toujours plus de nutriments pour le réguler. À long terme, une exposition au stress soulève le problème de l’épuisement des réserves en nutriments.

L’alimentation et la supplémentation jouent alors un rôle prépondérant dans la conservation d’un équilibre nutritionnel et émotionnel :

Les bons réflexes

Privilégier les aliments à forte densité nutritionnelle : fruits et légumes, céréales, légumineuses, poissons gras et viandes maigres, huiles riches en oméga 3.

Se supplémenter en vitamine C, magnésium, vitamines B.

Pratiquer régulièrement une activité sportive modérée.

Bannir les mauvaises habitudes

En situation de stress, d’anxiété, de fatigue, on a naturellement tendance à grignoter des aliments gras et ou sucrés, des aliments vides de nutriments mais pleins de calories qui sont à proscrire.

Bannir également les excitants et les tranquillisants: café, alcools, tabac, tranquillisants médicamenteux. Ces faux amis accélèrent l’épuisement de l’organisme et son incapacité à réagir au stress.

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